건강에도 좋은 9가지 간식 알아보기

맛있는 음식을 먹으면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다 실제로 맛이 좋은 건강한 간식을 찾는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 그러나 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 사용할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 건강을 생각하며 즐길 수 있는 9가지 간식을 소개합니다.

 

반응형

건강에-좋은-9가지-간식

1. 견과류

견과류는 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 더 오래 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 아몬드, 피스타치오, 캐슈 및 호두는 견과류와 관련하여 가장 인기 있는 선택입니다. 이동 중이거나 빠른 에너지 부스트가 필요할 때 훌륭한 간식이 됩니다.

2. 그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 또한 건강한 장을 지원하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 그릭 요거트는 플레인으로 먹거나 과일과 섞어 달콤한 간식으로 먹을 수 있습니다.

3. 후무스와 야채

Hummus는 으깬 병아리 콩, 올리브 오일, 레몬주스 및 기타 향료로 만든 딥입니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부하고 당근, 셀러리, 오이와 같은 야채와 함께 먹으면 건강하고 맛있는 간식이 됩니다.

4. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 항산화제의 훌륭한 공급원이며 심장 건강을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 체내 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 다크 초콜릿의 경우 카카오가 70% 이상이고 첨가당이 제한된 옵션을 찾으세요.

5. 과일

과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 맛있고 건강한 간식입니다. 몇 가지 훌륭한 옵션에는 사과, 바나나, 딸기 및 오렌지가 포함됩니다.

6. 완두콩

완두콩은 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 엽산과 비타민K와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 완두콩은 그 자체로 간식으로 즐기거나 샐러드와 볶음 요리에 추가할 수 있습니다.

7. 떡

떡은 칼로리가 낮고 전통적인 크래커나 칩을 대체할 수 있습니다. 그들은 다양한 맛으로 제공되며 아보카도, 후무스 또는 너트 버터와 같은 건강한 토핑과 짝을 이룰 수 있습니다.

8. 코티지치즈

코티지치즈는 저칼로리, 고단백 스낵으로 포만감과 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 또한 칼슘의 훌륭한 공급원이며 풍미와 영양분을 더하기 위해 과일과 짝을 이룰 수 있습니다.

9. 구운 병아리콩

구운 병아리콩은 칩이나 크래커에 대한 맛있고 건강한 대안입니다. 그들은 단백질과 섬유질이 풍부하고 맛을 더하기 위해 다양한 맛으로 양념할 수 있습니다.

 

결론

건강에 좋은 간식을 식단에 포함시키면 균형 잡힌 식단을 고수하고 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 간식은 입맛을 만족시키기 위해 다양한 영양소, 풍미 및 질감을 제공합니다. 좋아하는 것을 선택하고 맛있는 간식을 즐기면서 건강에도 좋은 간식으로 바꿔보세요