목감기에 좋은 음식으로 강력한 면역력을 유지하는 방법

환절기는 감기를 포함하여 많은 감염과 질병을 가져옵니다. 감기 자체는 보통 1~2주 안에 낫지만, 그 증상은 일상생활에 지장을 줄 정도로 괴로울 수 있습니다. 오늘은 목감기에 좋은 음식으로 강력한 면역력을 유지하는 방법에 대해 알려드리니 지금 바로 목감기에 좋은 면역력을 키우세요

 

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목감기-사진

 

목감기에 좋은 음식으로 강력한 면역력을 유지하는 방법

 

환절기 목감기에 맞서기 위해서는 강력한 면역 체계를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 면역력을 높이는 것으로 알려진 음식을 섭취하는 것입니다. 감기에 걸렸을 때 강력한 면역 체계를 유지하기 위해 먹을 수 있는 최고의 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

감귤류

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 연구에 따르면 감기 중에 비타민 C를 섭취하면 증상을 완화하고 질병의 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추운 계절에는 하루에 적어도 1개의 감귤류를 드셔 보세요.

 

생강

생강은 항염 작용이 있는 것으로 알려져 있어 감기에 좋은 음식입니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 가득합니다. 생강은 차, 스무디, 수프 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

마늘

마늘에는 항균 특성이 있는 알리신을 포함하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 여러 가지 화합물이 포함되어 있습니다. 감기 동안 마늘을 섭취하면 증상의 심각성을 줄이고 질병의 지속 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘은 수프, 볶음 및 기타 요리에 첨가하여 풍미와 영양을 더할 수 있습니다. 고기 드실 때도 챙겨 드세요

 

블루 베리

블루베리에는 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 그들은 또한 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 스무디, 오트밀 또는 요거트에 블루베리를 첨가하여 맛있고 영양가 있는 간식을 만들어보세요.

 

요거트

요거트에는 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 살아있는 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 건강한 장은 전반적인 면역 체계 기능에 중요합니다. 플레인 저지방 요거트를 선택하고 과일이나 꿀을 넣어 풍미를 더 해서 드셔보세요.

 

치킨 수프

치킨 수프는 수세기 동안 감기에 대한 인기 있는 치료제였습니다. 수프의 증기는 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 수프의 재료 (닭고기, 야채, 허브 등)는 몸에 영양과 영양분을 공급합니다. 수제 수프를 고수하거나 마트에서 저염으로 된 제품을 추천합니다.

 

결론

환절기에는 질병의 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이 되도록 강력한 면역 체계를 유지하는 것이 중요합니다. 위의 음식을 식단에 포함시키면 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수분을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 세균 확산을 방지하기 위해 좋은 위생 습관을 유지하는 것을 잊지 마세요. 우리 모두 건강하게 살아요